その他ウォーキングの効率アップのためには、、、
✔️歩く時間帯は夕方がいい！
なぜなら！人間の体温が一番高い時時間帯がこの夕方の時間帯だそうです。
ですが、仕事などでなかなか夕方にウォーキングできる人は多くないかもしれません。。。
ですので、、、
朝ウォーキングをしている人は、起きてバナナなど軽く糖分をとって1時間後ぐらにウォーキングに行くと良いそうです。
夜（２１時以降など）はのウォーキング厳禁だそうです！
とういうのも、ウォーキングを寝る間にしてしまうと、交感神経が刺激され体が目覚めてしまうなどのこともあり、睡眠の質に悪影響を及ぼすためです。そのため、ウォーキングは日が出ているうちがBETTERです。
✔️歩くコースはアップ・ダウンがあるコースがいい！
筋肉をつけるにはある程度の負荷を筋肉に与えなければなりません。
そのため、平坦な道をだらだら1時間あるくより、坂や階段のあるコースを２０分歩く方が筋肉にとってはかなり良いそうです！
おわりに
どうだったでしょうか？
みなさんは今回あげた点について行えていましたか？
✔️脚は前にまっすぐ出す！太ももを動かすことを意識する。
✔️歩幅のベストは２歩分！
✔️足の着き方のイメージは「するっ」と自然に、あまり意識しすぎず！
✔️理想の歩幅は２歩分
✔️姿勢は正しく！
✔️歩く時間帯は夕方がいい！
✔️アップダウンのあるコース
以上が今回のまとめになります！
ぜひ正しいウォーキングを身につけ、綺麗な下半身を作っていきましょう！
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